De Training
Wij adviseren u om al vroeg in het jaar met de training te beginnen. Train onder alle weersomstandigheden!
De één heeft veel, de ander weinig training nodig. Als u later dan februari met trainen begint, zorg dan dat u totaal tóch aan minimaal 100 km komt, en dat daarin minstens één tocht is opgenomen van ca. 30 km. In het Landelijk Wandel Programma vindt u alle wandeltochten die in Nederland worden georganiseerd. Deze tochten kunt u gebruiken om aan uw training te voldoen.
Trainingsschema eendaagse
- Week 1 2 x 3 kilometer
- Week 2 2 x 5 kilometer
- Week 3, 4 , 5 2 x 3 kilometer
- Week 6 2 x 7,5 kilometer
- Week 7 2 x 7,5 kilometer
- Week 8 2 x 8 kilometer
- Week 9 en 10 2 x 8 kilometer
- Week 11 2 x 9 kilometer
- Week 12 en 13 2 x 9 kilometer
- Week 14 2 x 10 kilometer
Trainingsschema vijfdaagse
- Week 1 10 km
- Week 3 15 km
- Week 5 20 km
- Week 7 25 km
- Week 9 35 km
- Week 11 40 km
- Week 12 30 km
- Week 13 40 km
- Week 15 2 x 30 km
- Week 17 45 km
- Week 19 2 x 30 km, 45 km
- Week 21 30 km
Training tips
Loop niet aan één kant van de weg, maar wissel regelmatig van weghelft (vooral bij ‘afrondende’ wegen).
Houdt u aan de verkeersregels! Zet de neus van de voet in de looprichting en plaats uw heup boven uw standbeen.